Як полюбити овочі?

Щоб всі системи організму функціонували як добре налагоджені годинник, необхідно навчитися не тільки висипатися і робити зарядку, але і правильно харчуватися. Вчені з’ясували, що 45% з усіх з’їдених за день продуктів повинні складати овочі. Саме такий варіант харчових переваг забезпечить людину необхідною кількістю вітамінів, клітковини і мінералів.

Харчуватися правильно – значить, включати в меню багато овочів
Експерти рекомендують експериментувати з рецептами, щоб полюбити овочі

Навіть великим шанувальникам овочів нелегко складати щоденне меню так, щоб страви не повторювалися часто і не набридали. Причина криється в звичках, які з’являються ще в дитинстві. Дорослому нелегко міняти харчові пристрасті і долучатися до нових смаків, тому — експериментуйте!

Кілька порад, які допоможуть полюбити овочі:

перекушуйте не тільки фруктами, але і хрусткими овочами — морква, солодкий перець, нарізані зручними часточками, принесуть не менше задоволення, ніж традиційні яблука;
вводите нелюбимі овочі в улюблені страви-смак їжі не зміниться значно, а ось користь зросте;
додавайте у фруктові смузі-солодкі фруктові десерти з додаванням овочів тільки виграють;
готуйте сніданки з овочами — яєчня з помідорами або тости з авокадо напевно сподобаються і домашнім.
Додавання порції овочів в звичний гарнір не тільки додасть нове звучання м’ясних страв, але і позбавить від почуття тяжкості після щільного обіду.